ile czasu

[...] zeby uniknac kontuzji i zeby ten uszczerbek na zdrowiu byl jak najmniejszy. Nie mowie tez ze zawody to cos zlego, tylko zbyt czeste zawody to bezsens. Brednia. Większość, o ile nie wszycy zawodnicy MMA (amatorzy i zawodowcy) trenuja i walczą nie dla pieniędzy, ale dla przyjemności. W innym wypadku nie wlaczyliby na zawodach amatorskich i czy [...]

[...] Ciąg- 4 serie 1x60 1x62 1x64 1x66 2.wioslowanie sztanga-4 serie 2x38 2x40 3.przyciaganie oburącz -4 serie Ogólnie to obciążenie jest tylko na 1 stronie więc nałożyłem tyle ile się zmieściło nie liczyłem ile tam było ale na pewno nie za mało. 4.Szurgusy-4 serie 4x55 5.uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem <w superserii> - 3 serie [...]

mam pytanie: czy aby skrocic moment ruchu, w pozycji wyjsciowej nogi moga byc zgiete w kolanach? ostatnio tak cwiczylem i nie zauwazylem zadnej roznicy:) oraz ile dac czasu miesnia na regeneracje po "a6w"?

[...] chcę głównie spalić oponkę. więc robię ten trening rano, tuż po obudzeniu, torchę się rozruszam i spinam. tu pytania: 1. śniadanie mam jeść bezpośrednio po treningu, czy ileśtam czasu odczekać (ile?) - rano robię, żeby jak najwięcej spalić tłuszczu (ale nie mięśni), nie? 2.w cwiczenaich gdzie trzeba łapać nogi łokciami, spokojnie sięgnę do do [...]

kziel: >trening rano, tuż po obudzeniu, torchę się rozruszam i spinam. tu pytania: >1. śniadanie mam jeść bezpośrednio po treningu, czy ileśtam czasu odczekać >(ile?) - rano robię, żeby jak najwięcej spalić tłuszczu (ale nie mięśni), >nie? tez robie rano pol godziny przed sniadaniem (tak przynajmniej w kilku postach radzili), ale [...]

Siema, mam takie pytanie: otóż zacząłęm dziś A6W i mam nadzieje ze pociągne ile bede mógł, jest tylko taka sprawa, 2 razy w tygodniu jezdze na pływalnie gdzie 80% czasu spedzam w saunie i 20% spędzam pływając.Czy lepiej zebym jednego dnia najpierw robil A6W a potem pływalnie czy odwrotnie????

[...] mięśnie w nieustannym napięciu, powodujemy, że pracują one znacznie ciężej i intensywniej. 8) Zasada Oporu w Ruchu Wstecznym - Zasada mówi o przeciwstawianiu się sile naporu ciężarów podczas ich obniżania. Ta niezwykle intensywna forma treningu powoduje częstokroć bolesność mięśni, jest jednak doskonałym sposobem stymulowania rozrostu [...]

[...] i nie przyspieszaj od razu z seriami, bo mozesz nie dac rady, ten trening jest naprawde rzeznicki i daje w kosc. pamietaj tez aby ostatnie dni nie przekroczyly 25 minut. ile teraz czasu zajmuje Ci trening i na którym jesteś dniu? wielu tu bylo, co myslalo, ze ma dobre miesnie, dopóki nie zaczeli A6W. na Twój wzrost nie masz wcale takiej [...]

Gubrin: zdarza sie tak, to też zależy od dnia. Trenujesz coś? Obliczyłem ile potrzeba średnio czasu żeby zrobić 3 serie po 6 powtórzeń 1 ćwiczenie 2,5 sec (przytrzymanie) x 12 ruchów x 2 sec wykonywany ruch (podniesienie i opuszczenie korpusu) = 60 sec 2 ćwiczenie 2,5 sec (przytrzymanie) x 6 ruchów do kolan x 2 sec ( pod. i op. korp.) = 30 sec 3 [...]

a ja mam dzisiaj 15 dzień żebym ja wiedziała ile ważę nie ważyłam się już kuuuuupe czasu, bo dla mnie waga jest najmniej istotna. zamiast się ważyć to biorę cm do ręki i jadę z tym koksem przede mną jeszcze długa droga z A6W, ale czego się nie robi, by ładnie wyglądać i się odbrze czuć patrząc w lustro

Wrzucaj fotki ! Co do celu 55 kg , hmm a ile sobie czasu an to dajesz? Jak za dużo zrzucisz z bioder to będzie lipa, dziewczyna bez krągłości?

[...] było,mam dwa referaty do napisania,nie mogę siedzieć z tego powodu na zawodach mikołajkowych w judo,choć bardzo bym chciała, nie mam czasu spotkać się ze znajomymi i takie tam różne. Nie mogę trenować tyle,ile chcę,męczy mnie na dodatek dieta,drażnią ludzie z uczelni - jednym słowem,najogólniej w świecie,jestem przemęczona. No to się wyżaliłam

czasowo jak czasowo, ale ile by nasza Saida musiała jesć, nie mniałaby czasu na regeneracje, a organizm byłby przeciążony Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-08-22 10:47:27

[...] z powodu biegania kamerzysty to, czy nie gubisz pleców w odcinku piersiowym i czy gryf nie jest za wysoko. Poza tym gonisz niepotrzebnie, wolniej schodź w dół. Głębokośc o ile nie podwijasz ogona możesz troche zwiększyć. Masło orzechowe jako przekąska od czasu do czasu dopuszczalne, byle nie codziennie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

Macham od czasu do czasu dla rekreacji. więc nie ma co sie czepiać ze mała masa czy coś w tym stylu;-) e: chudo? ile na wadze? Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-12-07 15:21:16

[...] aero) zacznij od 2500kcal - DNT 2000 kcal Plan, który zaproponowałeś jest właściwy, tylko zmniejsz proporcjonalnie w każdym posiłku ilość kalorii, tak , żeby wyszło Ci tyle ile napisałem. Wybacz, że Ci tego nie zrobię, ale za dużo czasu zajęłoby odtwórcze wklepania tego, a sam, z tego co widze doskonale sobie poradzisz.(musze wziąc pod uwage to [...]

[...] Treningów nie będę rozpisywać bo obciążeń nie pamiętam. Z planu wyrzuciłam brzuch bo wpada na zajęciach. Aktywności bardzo dużo i nie wiem jak to w zasadzie ogarnąć. Jem ile zdążę,musze zacząć liczyć żeby nie schodziły te kcal za nisko. Z ciekawostek lekarz medycyny pracy wysłał mnie do kardiologa bo tętno spoczynkowe niskie wyszło 55 [...]

[...] niedospany, mało czasu na trening i inne sprawy :-(, jak tu żyć Panie i Panowie jak tu żyć }:-(. Ojan - Spodnie w pasie pasują a w udach nie trzeszczą? No właśnie :-( o ile góra jest w miarę rozbudowana to dół ... No ale ja jestem chłop śląski w barach szeroki w dupie wąski :-D Fan - Prawie 130kg na 7 repsow, swiadczy otym, ze wcale tak [...]

jsdolan5 ile Ci zajmuje kompleks, jak robisz 7 obwodow? Mi dzis wyszlo 38 minut i chyba czas do doopy. Dlaczego do doopy ? Dzisiaj miałeś 38 min. a za dwa tygodnie może być 30 minut a za miesiąc moze 20 albo i mniej :-). Teoretycznie powinno to zająć +- 14 minut. Minuta na jeden obwód i minuta przerwy. ale to teoria, na ten czas składa się wiele [...]

Wiesz ile kreatyny musiałbyś zjeść aby tylko od niej podskoczyła Ci waga ciała o 1 kg!? Jak jej zjesz za dużo to dostaniesz rozwolnienia i waga Ci spadnie. Tylko zapytałem.. O indywidualne doświadczenie. Czytałem, że łapie się wodę przez kreatyne, ale już mi to kiedyś wyjaśniono w wątku spam. No podobno kto pyta nie błądzi ;-). Ja staram się [...]